Obserwuję forum za pomocą mojego endoskopu od baaaaaaaardzo dawna i chciałem się z Wami, moi mili, podzielić swymi, jakże ****enie trafnymi spostrzeżeniami. Otóż, moje drogie zasmarkane kutwy, Ja, Wielki Proktolog, badam kloaki od wielu już lat. Były to kloaki różnej maści i proweniencji - blade, różowiutkie, żółte, śniade, brunatne, sine, [...]
Elloo będę śledził ,sam mam dylemat czy nie zrobić dziennika bo już mi się odechciewa ćwiczyć normalnie mam zastój ,mam w planach też zakup gain bolic`a z 5kg jak wypali to dam dziennik może wreszcie coś ruszy .Powodzenia 3m się
bic zrobiony tzn 6 seri gryfem lamanym tak samo jak ostanio reka coraz lepiej z czego bardzo sie ciesze myslalem ze bedzie gorzej ale powoli dochodze do siebie mysle ze w kwietniu beda juz w miare normalne treningii na jutro przewiduje zrobic pozadny trening nog udo+lydka nagram filmi z siadow sesja odbedzie sie z ciezarem 51kg jeszcze +20kg na [...]
[...] 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha - na mnie wpływa bardzo pobudzająco, druga dawka daje takiego kopa że szok, [...]
Pomocy kontuzja - naderwałem mięsień na plecach - boli jak cholera przy wykonywaniu niektórych ruchów - co teraz? jak leczyć? Ile to może potrwać? Co powinienem zrobić? Martwię się bo jak ja wytrzymam teraz bez ćwiczeń.
heh, jak widzę takich ludzi jak ci o których piszesz solar to są dwie opcje: - albo się ostro wk***iam bo czekam na sprzęt który oni "zajmują" - albo mam z nich polewe, bo robią obok mnie i mi nie wchodzą w drogę ostatnio gośc w czasie mojego całego HST zdążył zrobic 4 serie wyciskania sztangi na barki... Każdemu takiemu baranowi [...]
darioman7 bo czuje sie jak na pompie - doslownie wstaje rano - czuje sie jak przejechany pzrez walec ale chwile wysilku - np. ubranie sie i juz spompowany powaga taki nabity chodze ze hej ale nie ma co sie dziwic - klata cwiczona w poniedzialek,srode,piatek triceps we poniedzialek (bo nie da sie uniknac pracy tricka),wtorek [...]
Solaros możesz mi pomóc z Carb cyling ? Lub jak ci się nie chce to wkleić ten temat gdzie są podane dokładne dane jak się zacząć przyjaźnić Z carb cycling( w twoim teście w ANIMALU to było, ale teraz tyle tam spamu ,że ciężko znaleźć) Ale liczę ,że ty jako dobry człowiek pomożesz, a więc: Po prostu obliczam swoje zapotrzebowanie zwykłym wzorem [...]
[...] sie marzy taki progress byloby lepiej gdyby nie kilka bledow od strony zaplanowania nie mam nic sobie do zarzucenia ale z wykonaniem bylo gorzej jestem przekonany o tym ze jakby byla inna dieta podczas jednego wyjazdu (3dniowego) to by w pasie byl inny wynik jesli czitowalem za duzo - np.caly likend to widzialem jak idzie w bebzon dolownie [...]
[...] sztangi na ławce poziomej-5seri-powt:18-16-14-12-10-ciężar ok-70% 70%cm to mozna zrobić cięzkie 5x5, daj tutaj pompki na poreczach rozpiętki na ławce skos-5serii-powt.jak wyżej. ciężar jak wyż. wyciskanie sztangi na ławce skos-jak wyżejwyciskanie na skosie dodatnim butterfly tyłem do maszyny-4 serii-16-14-12-10- ciężar 90%rozpietki plasko [...]
[...] ciezar oczywiscie bedzie on mniejszy i wyciskaj w sposub nastepujacy (cwiczenie dla zaawansowanych) opuszczasz nizej oczywiscie sztangielki nizej niz klatka i wyciskasz tak jak sztange tylko z tym ze jak juz bedziesz w ostalniej fazie wyciskania to prubujesz zlaczyc chantelki u gory ale ta faza zaczyna sie juz od poczatku wyciskania ruch musi [...]
Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]
[...] Instagram Jose Aldo o walce Hollowav vs Volkanovski i swoim pojedynku z Marlonem Moraesem Jose Aldo walczył zarówno z aktualnym mistrzem wagi piórkowej UFC Maxem Holloway’em jak i pretendentem do tego tytułu Alexandrem Volkanovskim. Obydwaj zmierzą się w walce o pas która zaplanowana jest na 14 grudnia na gali UFC 245. Aldo wskazał swojego [...]
[...] sylwetki i dbania o zdrowie." Dzień 1 to raczej teoria i skupienie się na diecie. Na początek podstawy - makroskładniki, płyny i witaminy. Później omówił rolę cholesterolu, jak interpretować wyniki panelu lipidowego czy jak dowiedzieć się czy mamy insulinooporność. Na koniec szkolenia omówił takie systemy żywienia jak IF, CBL czy IFFYM. W [...]
Świetny głos, ale... ja się zastanawiam jak mozna ćwiczyć przy takiej muzyce %-) To było tylko trzymanie sztangi czyli prawie jak relaksacja :-) Fans trzy sprawy mam: 1. Czy takie nagranie wyciskania na konkurs może być? Kombinowałem z rożnymi ustawieniami i mam problem bo w innych ustawieniach albo talerze albo asekuracja zasłania moment [...]
[...] SFD, intelektualna wlasnosc i inne pitu pitu. Czasy kiedy internet to byl wild wild west minely bo sa regulowane. SFD zarabia pieniadze, wiec jest i musi byc traktowane jako business a nie dzialalnosc hobbystyczna. Jako firma, podlega regulacjom GDPR niezaleznie od tego jakie cuda sobie wpisze w regulamin. W kazdej chwili mozesz zarzadac [...]
W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]
W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]